Onze ademhaling; De brug tussen lichaam en geest
Binnen een Transformatie coachsessie kunnen aanvullende Buteyko ademhalingsoefeningen functioneel zijn.
Echter wanneer de volledige focus ligt op de verbetering van de ademhaling is een volledig traject aan te raden.
Wanneer de ademhaling uit balans is, kan dit leiden tot klachten zoals:
- Ademhaling en luchtwegen: astma, bronchitis, kortademigheid, een verstopte neus
- Hart en bloedvaten: hoge bloeddruk
- Zenuwstelsel: stress, innerlijke onrust of burn-out
- Slaap: moeite met inslapen, vaak wakker worden , snurken of apneu
- Spijsvertering: buikpijn of spijsverteringsklachten
- Immuunsysteem: allergieën
- Concentratie en focus: balans bij ADHD/ADD, aandacht en concentratie
Veel van bovenstaand klachten kunnen samenhangen met een disfunctionele ademhaling.
Kenmerken van een disfunctionele ademhaling zijn:
• een mondademhaling
• een hoge of oppervlakkige ademhaling
• vaak een droge mond
• vaak hoesten of kuchen
• een gevoel van luchttekort (bij inspanning)
• veel zuchten of diepe ademteugen nemen
• frequent of snel ademen
Het goede nieuws is: je ademhaling is trainbaar.
Je ademhaling is een krachtige sleutel, een belangrijke verbinding tussen lichaam en geest.
Met behulp van de Buteyko-methode leer je stap voor stap hoe je je ademhaling weer rustig en functioneel maakt.
Leer de Buteyko-methode: een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstraining die al meer dan 60 jaar wordt toegepast.
Je werkt aan je ademhaling op drie niveaus:
– biomechanisch (hoe je ademt)
– biochemisch (CO₂–zuurstofbalans)
– psychofysiologisch (invloed op stress en zenuwstelsel)
Geen symptoombestrijding, maar structurele verbetering.
Een vaardigheid waar je de rest van je leven profijt van hebt.
www.ademjegezond.nl
In veel gevallen is stress de initiator van een disfunctionele ademhaling.
Stress zet zich vanaf 8 weken vast in het lichaam en resulteert in de opbouw van een constante automatische onbewuste disfunctionele ademhaling.
Bij een disfunctionele ademhaling wordt minder zuurstof afgeleverd aan cellen, weefsels, organen en spieren. We plegen als het ware hierdoor roofbouw op ons lichaam.
Dit kan op termijn resulteren in een breed scala aan klachten en of ziekten van het lichaam.
Gelukkig kunnen we gebruik maken van het feit dat onze hersenen onze ademhaling reguleren.
En dus kunnen we ons een functionele ademhaling eigen maken;
een ademhaling die onze gezondheid ondersteunt en zuurstofwinst oplevert en ons lichaam helpt te herstellen.
Belangrijk:
Een functionele ademhaling ontwikkel je niet in één dag.
Resultaat vraagt oefening, consistentie en jouw inzet.
Een functionele ademhalingstraining verloopt via een traject, van de hiervoor wetenschappelijk bewezen Buteyko/methode.
Kijk voor meer informatie op mijn website www.ademjegezond.nl
